卧房里，方浩然从外面抱回了些稻草，搂空了稻草里的空气压瓷实。

  这些稻草全都是方浩然用来做沙包的，这具身体太弱，前期训练必须用一些软一点的工具，稻草沙包就是其中一样。

  小七动作很快，在方浩然搂空了稻草内空气后，小七就已经到了卧房，手里抱着两个布袋，眨巴着大眼睛盯着方浩然。

  “你去一旁歇息吧。”锻炼身体这种事情，旁人无法代替，只能亲力亲为。

  小七仰首，点了点小脑袋，乖巧的搬了一个小板凳，坐在房门口。

  夫人说过了，以后让她跟着少爷，伺候少爷起居，那么她就必须留在少爷身边，等候少爷差遣。

  方浩然把稻草填入到了布袋里，用两条麻绳将布袋束缚到了卧房的柱子上。

  简易沙包做好了，方浩然开始做热身。

  在方浩然脑海里，养身健体的功法有很多，而其中佼佼者，首推两种，一种是前世被广泛传播的太极拳。

  太极拳是以华夏传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济。

  作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

  第二种是五禽戏。

  五禽戏是华夏传统导引养生的一个重要功法，据传是华佗在《庄子》的二禽戏基础上创编的。《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

  两种健体功法，前者是以意运气，后者是以拳运气。

  太极拳和五禽戏相比，方浩然选择后者。

  并不是说太极拳不如五禽戏，而是以方浩然现在的身体状况，更适合五禽戏。

  习武一道，并不是什么功夫最强就学什么，而是什么功夫最适合自己。

  和太极拳的广泛传播相比，五禽戏则少有人练习。传统的五禽戏已经失传，后世人修炼的大多都是一些武林宗师，在传统五禽戏的一鳞半爪上推演出来的。