msp; 只有十秒钟的时间，张灵羽就感觉背阔肌，手臂上的肌肉不由自主的发出颤抖，两条大腿抖个不停。

  坚持了二十秒后，张灵羽无力的趴下。

  这么短的时间，张灵羽已经感觉到异常的无力感。

  张灵羽平躺在地板上，一边喘着粗气，一边盯着天花板。

  以目前的力量，想要爬上果子树难度太大，眼看着叶子一片片掉落，红果恐怕就要露出真容了，在不快点，很有可能被其他人捷足先登。

  张灵羽满心期待，这颗果子吃了不是增加体魄就是增强灵力的，要不然就是其他作用。

  而且这棵树叫什么名字也没有真正知道。

  张灵羽看到自己四臂拳的熟练度已经达到56/100，再过段时间就能突破一百，从初级晋升到下一个阶段。

  而目前的体魄值没有一开始增加的这么快了，以前只需要打一遍四臂拳就能增加不少，到现在不行，起码要打个三遍，体力耗尽才能达到以前的效果，也就是说四臂拳对自己的收益正在逐渐降低。

  如果想要获得更高的体魄，必须要找到其他的办法，包括灵气值的修炼。

  但张灵羽发现，自己家里几乎没有买这类书籍，或者说这种书籍根本没有公开售卖？

  他心想高级的心法口诀之类可能没有，基础的内容市面上总该有吧，毕竟这个修真世界这么大，发展了这么多年，想要有所保留也会有难度。

  因此，图书馆是他目前最渴望去一次的，最好是东海市最大的图书馆，这样就能完整的了解到大致的学习内容。

  不过，一岁孩子去图书馆总显得那么怪异，想着边上坐着的都是中学生，大学生，边上坐了一个一岁大的孩子看的津津有味，还是有点画面感的。

  张灵羽有点蛋疼，要是自己在大一点就好了，又或者用电脑看或者平板电脑看。

  不过电脑对自己有限制，很多内容查阅不了，所以这个未成年保护机制有时候真麻烦。

  颜亚涛看着躺在地上，双臂枕着脑袋，翘着二郎腿的张灵羽，说道：“灵羽，吃饭了，赶紧去洗个手。”

  张灵羽吃饱喝足之后，制定了一个爬果树计划。

  在这个计划里头训练臂力跟臀部的力量尤其重要，特别是下肢力量要站得住，站得稳，马步就不得不练习。

  张灵羽掐指一算，每天做三组，一组二十个标准体位的俯卧撑，三十个深蹲，三遍四臂拳。