�高糖食物的摄取量。

  b.顾肾：1、虾──虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

  其味甘，x温，有壮yan益肾、补jing，通r之功。

  凡久病t虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

  人常吃虾，有强身壮t效果。

  2、牡蛎──牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

  含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

  x微寒，有滋y潜yan、补肾涩jing功效。

  男子常食牡蛎可提高x功能及jing的质量。

  对男子遗jing、虚劳乏损、肾虚yan痿等有较好的效果。

  3、蛇r0u──当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间蝮蛇可达6～24小时，食蛇r0u能有效地使x生活的时间延长。

  4、韭菜──韭菜又叫起yan草、懒人菜、长生韭、扁菜等。

  我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间h梁”﹔宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿h韭试春盘”。

  可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜ai和重视。

  韭菜不仅质neng味鲜，营养也很丰富。

  据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪30克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素c95毫克，胡萝卜素为17.5毫克在叶菜中，除金花菜外，含量最高。

  现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯x便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食yu、杀菌和降低血脂的作用。

  因此，对高血脂、冠心病病人有益。

  韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。

  《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益yan。

  ”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。

  韭菜因温补肝肾，助yan固jing作用突出，所以在药典上有“起yan草”之名。

  韭菜籽为激x剂，有固jing、助yan、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于yan痿、遗jing、多尿等疾患。

  用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗yan痿有