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  脸上的法令纹又让他显得更老一点。

  萧和想到这想必就是「教官」了，愣了一下，才伸出手和史明握了一下，他

  感到史明的手很有力，但并没有想要把他握疼的意思，他说道，「我是萧和，是

  纪菲的同学，只是来陪练的。」

  史明稍稍微皱了皱眉头，这时纪菲说道，「陪练当然是要和我一样。我怎么

  练他就怎么练！」说着便转头看向萧和。

  萧和知道自己无力反驳，便点头称是。

  史明在两人面前站定，他说道，「萧和年龄较小，小小姐是女生，经过一个

  月的训练后，你们能在一个小时内跑完一万米。跑步不是最终目的，小小姐当然

  也不可能去当运动员。万一遇上危险，最好的方法就是跑，跑到警局，跑到人多

  的地方，现在是和平年代，有抢的歹徒很少，只要两位如果能有足够快的短距离

  冲刺能力，加上足够的体力，就不会受到伤害」

  「当年姐姐训练的时候……」

  「她在高中的时候训练的，跑一万米只用了四十分钟！」

  「我参加！」纪菲便答道。

  史明又朝向萧和，「我从来不强人所难，小兄弟可以先试试，如果有难处，

  随时可以退出。」

  萧和心中对一万米心生恐惧，但是看到纪菲坚定地应答，他不愿意在这一方

  面也被比下去，便也答道，「我也参加！」

  纪菲这才满意地点了点头。

  「好！小小姐，小兄弟。从今天开始，每天早晨六点来此处集合。如果有急

  事，可以请假，但是必须在其它时间补上训练的时间，我们训练周期一共三十天，

  这两天矫正跑步姿势，之后每周二周四周六是体能训练，周三周五主要是拉伸训

  练，周日周一是速度训练。」史明顿了顿又说，「我从教长跑开始，一共带过6

  3个学员，没有一个是专业运动员，其中除了在第一周就退出的5个，其余58

  个都在一个月后跑完了一万米。他们中最快的时间是30分20秒，已经是国家

  一级运动员的水准了