，最慢的是一个小时37分钟。你们是我第64和65个学

  员。这趟训练下来，可能会很辛苦，但是绝对不会超出你们身体能够承受的极限。」

  他刚想说，八点要上课，实际上七点四十就要到学校。便听史明接着说，

  「每天训练时间为早晨6点到7点。」

  他又听到史明接着说，「人类在发明火器以前，就已经是食物链顶端的角色

  了，你们知道是为什么吗？」

  两人从没想过这个问题，都摇摇头。

  「那是因为善于长跑，无论是狮子，老虎，甚至是羚羊，没有一个物种能跑

  得过人类，非洲草原上有一个部族，他们男孩子的成年礼是独自出门，杀死一头

  成年的狮子，现在他们成年礼已经改变了，你们猜猜原因。」

  「因为现代人锻炼太少了，身体退化了。」

  「错！因为狮子已经是濒危动物了，他们现在的成年礼是生擒一只狮子。你

  们可能不信，人怎么能生擒狮子。两年前，我去那里看过一趟，那小孩不远不近

  的粘着狮子，狮子跑，他便追，狮子追，他便回头跑，跑了几个小时，直到狮子

  累得动也动不了，他就把狮子给捡回去。」

  萧和听得感到一阵激动，他没有想过跑步都能让人心生自豪。

  又听史明接着说，「饭要一口一口吃，但是，只要能一步步走下来，两位也

  能跑下一万米。今天主要是姿势矫正和体力测试，请记住我们跑步的口诀，『收

  腹摆臂控制呼吸，抬腿扭腰脚轻着地』。我们先跑一段。」

  两人便跟着史明开始了跑步，史明没说跑多远，只边跑边解说口诀。萧和努

  力按照史明说的做，觉得和自己往常蹬地跑步有很大的区别，身体仿佛轻盈了很

  多，但是另一方面又感受到体力流失非常快，没跑多远便开始喘上，内脏便开始

  难受。只听史明在边上喊道，「控制呼吸的节奏，别喘，一喘就难受。」

  史明一面提醒两人注意姿势，又不时拿出笔本子，记下些什么。三人跑得不

  慢，一转眼便在这四百米的跑道上跑了六圈。萧和以前也跑过长跑，却没有一次

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