者要大得多，而较弱的肌纤维力量可能还不如后者。”

  “即使对同一肌纤维来说，力量和围度也不成正比。力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增多也会在一定程度上使肌纤维更加粗大，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下变得加倍肥大。

  “所以，在以后的训练中我会针对你肌纤维内横桥进行有针对性的训练，其目的就是在保持，甚至缩小现有肌肉围度的情况下，增加你绝对力量。”

  “然后我还会针对性的为你设计速度和发暴力方面的训练，因为力量的大小很大程度上还是取决于发力速度。肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，这完全是力量训练的内容，与肌肉围度无关。”

  “我现在和你说的，并不是要你全部理解，但你必须知道力量、速度和爆发力是如何形成的。只有真正的理解，你才能在后续的训练中真正掌握要领。至于有什么不明白的，我会在每次训练之前给你在详细讲一遍。不过现在，你以你最快的速度不停的出拳让我看看，我喊停在停。”博格说道。

  项英雄闻言点了点头，向后退了两步，摆好拳架后，左手刺拳和右手直拳，以“一二一”的节奏快速的出拳。

  “嗖嗖嗖！”项英雄的出拳带着强烈的破风声，非常凌厉。

  “停下下，把上衣脱了。”博格突然说道。

  项英雄闻言没有犹豫，脱掉t恤后从新开始。

  “停！保持这个出拳的姿势！”博格在项英雄的右手拳完全挥出去后突然下令停止。

  接着他便走到项英雄身边，用手指责项英雄右臂上的肱三头肌说道：“根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。原动肌是以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。”

  接着又指着肱二头肌继续说道：“对抗肌是与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。而固定肌是将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。”

  “中和肌是当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消(中和)某种功能的作用。”

  “我刚才所说的就是肌肉协作分工，也就是说在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。”

  “比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂