�具体的方法，就是小步伐，慢慢走，上坡时，使用外八字下脚，走下坡的时候，要重后脚，轻前脚，这样就能始种保持重心稳固，身体不容易东倒西歪，浪费体力。”

  “最后，我们还需要用步伐配合心率，保持走而不喘，每分钟大概的步数频率，等于180减去你的年龄，最后乘于百分之六十到七十的数字。”

  “这个数字，也是我们身体每分钟中等负荷运动强度心跳的数字，两者相近，才能在最大化利用身体能量的前提下，保持较长时间的徒步行进！”

  不少观众听了，纷纷发弹幕表示，这方法太高大上了。

  走步跟心率配合，这也太细节了吧？

  “卧槽，不知道咋回事儿，学了旭爷的方法，竟然感觉不会走了！”

  “我‘邯郸学步’表示不服！”

  “弱弱的问一句，心律不齐的咋整？难道一会儿走得快，一会儿走得慢？”

  “23333，有心脏病的，求求你就别去野外徒步了，真的，容易死！”

  ……

  陈旭随口又跟大家解释了一下徒步的几个关键点。

  就这样。

  一个多小时过去了。

  大约到了阿根廷下午两点，两人终于回到了宿营地内。

  还好。

  即使陈旭离开了大半天，也仍旧没有人洗劫他的宿营地，陷阱都没有被触发，那几个陶罐也没有被偷走。

  最重要的是，火堆还在燃烧！

  他临走前在土屋门口制作的门槛，还真起到了作用。

  至少在这大半天持续下雨的过程中，那些积水始种都没有漫进屋离来。

  “莉娜，你先到床上休息，我给烧热水！”

  陈旭一把将莉娜推上了木板床，随后便拿起陶罐，对着地上的积水，摇了一半，放在了火堆上面。

  反正这些水都是刚下的天然雨水，只要烧开了，就能喝。

  可是。

  在他添柴扇火的过程中，莉娜却是逐渐保住自己的身子，开始发抖起来。

  见状，陈旭赶忙走过来，摸了一下她的脑袋，“好烫啊！她的感冒症状已经非常严重了，体温中枢功能直接紊乱，导致体内产热过多，散热减少，这样下去，她的内脏、大脑会被高温烧坏的。”