，促进血液循环，让刚刚睡醒的身体慢慢调整到修行的状态是其二，算是一力多得的温和过渡运动，当然也仅此而已。

  这样的话如果照实跟罗尼讲，以那个小子眼高身低的本性，恐怕会立即吵吵嚷嚷的要进行正轨的修行，效果反而会不太好，好不如保持着神秘性，让他继续期待着还能增加点他的兴趣指。

  扎完马步后，罗尼就要正式开始今天一天的修行，考虑到他的身体，岚让他带上大约十斤左右的负重绑在大腿和胸部。

  选择这两个部位以及重量，是岚自己多年总结出来的理论。剑客跟体术者是相似却又不同的存在，与后者将身体当做武器的情况不同，剑客更多的时候依靠的是手中的长剑。为了保证双手与武器的协调性和柔韧性，擅自在脆弱的手腕上添加负重，那真是蠢到家的人才能想出来的主意。

  不在小腿上绑负重的远离也同样源于此，如果将大腿和小腿的联想成摇动的钟摆话，大家就能明白这个道理。不断增加小腿的负重，就好像给摇晃的钟摆不断的增加重量。在运动的过程中，不需要太快的速度，钟摆就会自己飞出去脱离本身，因为作为枢纽的铁绳无法承受。

  就算是体术者，这辈子能无所顾忌给自己添加全身添加负重，还不用担心适应性问题的人，岚两辈子就见过两个，一个是他的体术师傅凯，一个自然是他的师弟小李。

  但一想到两人都最后都是处男，岚心里也就平衡了。毕竟老天是公平的，赐给你魔兽般的肉体后，也会让你成为守护童贞的战士。

  等到跑完步回来的罗尼回到院子，就要开始半个小时的打坐，这也是为了平复住此刻的加速流动的血液。一张一弛，才是吾辈修行之道。一直咚咚咚个不停，那叫打炮，不叫修行。

  以罗尼的修行速度，等他结束完打坐，上午的时光也差不多就要结束。对岚安排的项目，罗尼全程处于不明觉厉的状态，尽管稀里糊涂，但老师的确是在认真教导他的这份心意，还是切实传达到少年心中，这种被人要求期待的情况，让少年多了不少干劲。

  下午的修行，岚安排了罗尼最感兴趣的剑道修行以及力量锻炼，前者只是两师徒的切磋或者说是岚单方面的虐菜，并且岚本人还觉得自己虐的一点都不过瘾，很无聊。

  后者是罗尼自己特意要求，他似乎对于自己略显单薄的身子不太满意，脑中总是充满着对肌肉线条的无限幻想。

  蠢徒弟有这种要求，作为师父的岚也只能无语的满足青春期少年对于‘强大=肌肉’的浅薄认识。

  炼炼炼，让你锻炼，劳资倒要看看你能炼出多朵什么花来。

  等到心满意足、疲�