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  一边坐着的蓝灵也是面露喜色，站了起来，看着逍遥，等待逍遥的安排。

  “嗯，好。不过，首先练的是基本功，由于你们都已经成年，经脉都不是很柔韧，全身也是比较僵硬紧绷。所以，你们现在要做的便是，让身体放松，也就是活动筋骨。”

  逍遥对着两女，煞有其事，头头是道的讲解道。为的就是占便宜，当然要让两女做一些他能占到便宜的事情。

  “哦，那我们要怎么做呢？”施诗深信不疑，一副好学生模样的问道。

  “就是啊，你就直接演示给我们看吧！我们跟着做，不对的地方，你纠正就是了。”一旁的蓝灵也是说道。显然，她对练武防身，是非常热衷的。

  “嗯，好。我们到那里宽敞一点的地方去。”逍遥点头道。便指着客厅的一边空处说道，同时走了过去。

  施诗和蓝灵也紧随其后，走到了客厅的一边。

  “现在开始了，你们两个，站在墙壁前。向我这样做。”逍遥走到墙壁面前，对着两女说道。同时轻松的将自己的腿给抬起，放在了墙壁上，压腿。

  “这，一来就高难度么？压腿不是先从地处来么？”站在一边的施诗和蓝灵，见到逍遥将腿贴在了墙壁上，顿时咋舌。施诗咽了咽口水后说道。

  “那个是锻炼身体。我们这个是练功，当然是有区别的了。想学功夫，就快点吧！先是能放多高，就放多高。然后再慢慢的将腿向上提。”逍遥侧头认真的对着两女说道。一点都看出来，他这是为了吃蓝灵豆腐，才想法来的练功步骤。

  “哦，好吧。”施诗点了点头，侧头看了眼一旁站立的蓝灵，点了点头。

  “哎呀，好痛啊！”施诗点头后，便将一条修长的美腿抬起，放到了墙壁上。不过，腿离发直，还远着呢。便感觉到皮肤筋骨，撕扯的疼，让她叫了出声。

  “是有点痛啊。”一边的蓝灵也是抬腿放在了墙上，也是没有放多高。脸上微微露出了痛苦的表情，强忍住叫出声后说道。

  “嗯，慢慢来吧，时间长了，就不会痛了。”逍遥将贴着墙上笔直的腿轻松的放下后，对着两女说道。同时，走到了两女中间站定。

  “就这样保持十分钟后，我帮你们将腿提高一点。然后再保持，再提高。练功是一件很苦的事情，只有有毅力有忍耐力的人，才陪成功。”逍遥对着两女说道。同时为了让两女不要轻易放弃，也希望便宜不要飞走。

  所以，对着两女如此说道，激发两女不服输的潜力。