实这么一来简直就是直接吓跑菜鸟的节奏。

  不是任何人都可以一步登天的。很多人都要有个循序渐进的过程，直接上标准难度的，只会让原本还有一点信心的人望而却步。

  运动，尤其是慢跑这种运动，本来就没有“最好”或者“无效”的说法，你出去跑了一小时，就算速度再慢，总比坐在沙发上看一个小时电视要强。能计算心率，当然这是理想状态，但从身体的舒适度而言，在普通节奏的深呼吸下就能平稳跑步，无疑非常舒服。时间久了，心率达到一定地步之后，自然也就达到了最佳境界。

  而且，一个人跑步，是难得的享受孤独的时刻；有人陪跑，则会让漫长的路程变得一点都不孤单。女汉子和艾丽丽一边聊天一边跑步，几乎感觉不到肌肉的疲劳，跑步的速度竟比以往快了许多，还不到一个小时的时间就已经五圈结束，跟娘炮在楼下碰了头。

  时间还早，三个人在楼下步行了十来分钟，全身放松之后才决定吃过早饭再回家，顺便给高桂枝带上一顿早饭。早饭问题不是很大，让三个人都纠结的还是洗澡换衣的问题。其实也不是人让三人纠结，而是艾丽丽一个人纠结而已，娘炮和女汉子一块儿洗澡都没问题了……

  周日本来应该到处都是人，但无奈天气实在是太热了，站在马路中央不到三分钟就感觉自己快被烤化了。高温天气让所有人都觉得懒洋洋地，不像动弹，可一旦进了空调功率十足的商场之后，整个人又能迅速恢复活力。

  夏天气温高，人体感应到高温之后，出于进化学意义上的本能，开始不再主动囤积脂肪，相反，身体变成了主动分解脂肪。因此，夏天消脂的速度比冬天要快得多。一个人，如果在夏天还会发胖，那只能说懒得没救了……

  但是……夏天选择游泳来消脂的人比较多，坚持通过阻力加有氧模式来锻炼的人有些少。若不是这么热的天气全市各大泳池全都爆满、泳池里挤得如同下饺子似的连人都站不下的话，器械健身区说不准一个活人都没有，毕竟泳池里面有泳装妹子，而器械健身区却没有。

  三个人到了健身房之后也么什么太多的事要做，这大早上的，确实没几个人来锻炼。三个人也不是什么专业级的运动员，犯不着把每天的锻炼安排得那么紧凑，周日的时候还过来，完全就是因为找不到合适地方去了。特别是娘炮和女汉子，他们俩身份特殊，虽然两人倒是希望可以一起逛街什么的，但万一被人认出来就糗大了。按照肌肉锻炼的基本原则，一周可以有一天的休息，给肌肉充分生长，这一天三个人显然都不想去锻炼。艾丽丽也破天荒地勤劳了一次，跟娘炮和女汉子一起用干净的抹布擦拭一楼的器械。

  时间推移到八点半开外，健身房的员工也陆续过来上班了。这些�