�增加，而且消脂的速度也是飞快。

  只要“适度”，一切都没问题。

  换了衣服之后，石秀珠去了高级会员区，虽然石秀珠主动要帮女汉子升级会员卡，但女汉子还是婉拒了，毕竟她还没做好出席这种高级社交圈的准备。石秀珠也没勉强，毕竟人的能力和气度不是天生，很多都是后天培养出来的，让自己的弟媳一下子就接触这类戴着各种面具的场合，估计也不太可能。培养接班人要从基本的东西入手，一步登天不现实。

  为了效率，女汉子优先选择的是能最大限度大规模锻炼肌肉群的动作。这类动作不但锻炼肌肉的效果好，消脂的效果也很明显。

  肌肉等于是人体消耗能量的发动机，肌**积和密度越大，“发动机”的“排量”自然越大，相同时间内消耗的能量自然也就越多，一般来说，每增加一公斤肌肉，每天就算躺着睡觉，也比之前要多消耗110千卡的能量，以每克脂肪9千卡计算，等于每天多消耗12克脂肪；而且一公斤肌肉的体积只有一公斤脂肪体积的三分之一左右。就是说，身高和三围相同的人，她（他）们的体重可能会相差一大截，每天各自消耗的能量也可能会相差一大截……这也是很多人“吃不胖”的原因之一。

  女汉子选择的大肌肉群训练，目的就是为了大面积增加肌**积，首先把身体的“发动机”排量搞上去再说。至于一些小块的肌肉，训练难度虽然不大，但耗时多，半个小时只为锻炼那一小块肌肉，对于林雪菲的身体而言显然不划算，反正咱又不参加健美比赛。

  女汉子这边练得起劲，娘炮那边日子不太好受。

  娘炮这里刚刚做了几套组合动作之后，肌肉正充血充得浑身爽，艾丽丽就直接叫娘炮去楼上“救场”。

  “小兵！”艾丽丽也是挺无奈的，“冬梅今天要请孩子的老师吃饭，你先上去救个场。”

  如果娘炮此刻还是帅小兵的话，他肯定会郁闷到要死，因为到高级会员区救场可不是什么好玩的事情。倒不是那些个高级会员们脾气大，而是因为那些女会员们练的一般都是瑜伽、肚皮舞、钢管舞或者健美操。帅小兵除了健美操略懂一点之外，其他三个简直就是一窍不通。

  可是娘炮却很爽快地答应了。因为他从之前帅小兵与健身房的劳资合约上看到过，这种救场属于加班，双份的钱。

  “答应了？”艾丽丽对娘炮的爽快表示非常意外，看了娘炮一眼之后低头抽出课程表，“今天本来是钢管舞……还是改健美操吧……”艾丽丽也知道这世道会跳钢管舞的男人真心不算多，所以给了娘炮一个台阶下。

  “行！行！没问题！我能的！”娘炮满口答应，“钢管舞没问�