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  其次是池壁前最后一次划水。最后一次划水，离池壁约在15-20米间，依据游泳速度和个人身高而异。孙杨习惯于右手完成池壁前最后一次划臂，右臂划水时猛势潜入。

  然后是翻转。最后一次划臂快结束时，同时进行转身的动作，右手最后划水潜入的时候，头部也要跟着其手部潜入水中，而左手这个时候则紧贴于身体。缩下巴，小腿同时轻弹。小腿完成轻弹，两掌朝下往头的方向压，将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。

  再然后是完成翻转。缩大腿迅速翻转，让头部朝前。翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。

  最就是蹬壁后正常游进。转身动作全部完成后，此时身体已经转正保持直线型，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态。

  全套动作看起来很简单，实则包含很多东西！

  孙杨也只是讲了两遍，然后演示了两遍，刘飞便领悟的七七八八，气的孙杨那天晚上直接先走了，此后刘飞又练习了两天转身，然后就和国字号职业运动员不相上下了，对此，孙杨已经习惯了！

  晚上8点半，朱志根带着三名不太脸熟的年轻人，来到刘飞这边的泳池。

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