【[p.o.s]淫奇抄之锁情咒】（六十二）
��地问张星语和杨楠，如果打算以强身为目的，
应该怎么锻炼比较好。
答案和他估计得还真差不多，杨楠很干脆的表示让他以后跟她一起晨跑，去
学校操场跑圈，张星语则坚持让他每天跟着她做深蹲、负重深蹲、跪式深蹲、保
加利亚分腿深蹲……
赵涛为了尽量一碗水端平，只好答应下来，早晨跟着杨楠去跑步，回来有空
就陪张星语一起做深蹲。
结果，行动力超群的张星语晚上就开始了课。
电脑上放着电影，床边摆着零食，杨楠抱着余蓓乐呵呵靠在床头看，而赵涛，
就跟张星语在旁边开练。
张星语特地换了运动背心和短裤，还很专业地套了吸汗头带和护膝，指点着
赵涛矫正了动作标准度后，就和他一起一组一组做了起来。
于是，本来还觉得自己晚上能把中午的炒腰花用上的赵涛，洗了个澡出来倒
头就睡了。
完全累没了欲望……
（三百零八）
第二天一早，杨楠就换好跑鞋运动装从张星语脑袋下面拽出了赵涛的胳膊，
拎着他洗漱一番吃了点东西，骑着二手自行车直奔校内体育场。
“咱们学校这是标准体育场，新修的橡胶跑道，跑起来挺舒服的。你头一天
跑，我就着你，你准备跑多久？”
“多……多久？”赵涛一愣，“不是算圈数的吗？”
杨楠笑了起来，“咱们是锻炼身体，强壮心肺功能，又不是来跟谁竞速，数
圈干什么。”
她说着抬起手腕，看了一眼运动电子表，“我一般都跑半小时到一小时，跑
爽了就结束。那今天……你先跟我一起跑二十分钟试试？”
“行，”赵涛咬了咬牙，“那咱们开始吧。”
“开始什么呀。”杨楠笑着在他屁股上拍了一巴掌，“跟我一起热身五分钟，
快点，不然你抽筋拉伤我可不管。”
同样的热身动作，柔韧性很好又一直间或锻炼着的杨楠做起来当然不成问题，
应该怎么锻炼比较好。
答案和他估计得还真差不多，杨楠很干脆的表示让他以后跟她一起晨跑，去
学校操场跑圈，张星语则坚持让他每天跟着她做深蹲、负重深蹲、跪式深蹲、保
加利亚分腿深蹲……
赵涛为了尽量一碗水端平，只好答应下来，早晨跟着杨楠去跑步，回来有空
就陪张星语一起做深蹲。
结果，行动力超群的张星语晚上就开始了课。
电脑上放着电影，床边摆着零食，杨楠抱着余蓓乐呵呵靠在床头看，而赵涛，
就跟张星语在旁边开练。
张星语特地换了运动背心和短裤，还很专业地套了吸汗头带和护膝，指点着
赵涛矫正了动作标准度后，就和他一起一组一组做了起来。
于是，本来还觉得自己晚上能把中午的炒腰花用上的赵涛，洗了个澡出来倒
头就睡了。
完全累没了欲望……
（三百零八）
第二天一早，杨楠就换好跑鞋运动装从张星语脑袋下面拽出了赵涛的胳膊，
拎着他洗漱一番吃了点东西，骑着二手自行车直奔校内体育场。
“咱们学校这是标准体育场，新修的橡胶跑道，跑起来挺舒服的。你头一天
跑，我就着你，你准备跑多久？”
“多……多久？”赵涛一愣，“不是算圈数的吗？”
杨楠笑了起来，“咱们是锻炼身体，强壮心肺功能，又不是来跟谁竞速，数
圈干什么。”
她说着抬起手腕，看了一眼运动电子表，“我一般都跑半小时到一小时，跑
爽了就结束。那今天……你先跟我一起跑二十分钟试试？”
“行，”赵涛咬了咬牙，“那咱们开始吧。”
“开始什么呀。”杨楠笑着在他屁股上拍了一巴掌，“跟我一起热身五分钟，
快点，不然你抽筋拉伤我可不管。”
同样的热身动作，柔韧性很好又一直间或锻炼着的杨楠做起来当然不成问题，