第159章 目标

  今天,他就是要战胜这个更大的挑战,就是要实现这个更大的目标。

  但他知道,要顺利地实现这个小目标,不能马上一头扎进去,不能在毫无准备的情况立刻采取行动,而是需要做好妥善的筹划和充分的准备。

  于是,许信成用了约十分钟的时间做了以下几件事:

  第一,调查资料,详细地了解情况。

  他用手机查了资料和地图,详细地了解了一下道路的状况。他得知:一、苏堤的3公里是直道,且是平坦而宽敞的沥青路;二、其它8公里,路况很复杂,有很多弯道,且基本都是小路,多数路段是石板路,有些路段甚至还是凹凸不平的石块路。

  第二,做好充分的分析和规划。

  现在的目标是要在60分钟内跑完11公里,也就是说,每公里的平均耗时要控制在5分27秒以内。

  这个目标对他来说其实是一个很大的挑战。

  跑步虽是他坚持了十几年的爱好,每周都会跑四到五次,但他从来没有进行过专业的强化训练,平时的跑步也都是放松式的慢跑,每跑两三公里还会停下来休息一段时间,做一下放松运动,做几组引体向上、仰卧起坐和俯卧撑等,然后再接着跑,即使状态再好,他也不会跑超过八公里。

  凡事过犹不及,跑步更是如此。

  读大学期间,每次校运会,他会参加3公里的比赛,但每次比赛,更多地是重在参与,更多地是挑战一下自己,而不是挑战他人,因为他知道,跑步毕竟只是自己的业余爱好,他肯定跑不过那些受过专业强化训练的同学们。

  正所谓“君子有所为,有所不为”,在学习上,在工作上,他会永争第一,但在跑步上,他是不会与他人争强斗胜的。

  他跑3公里的个人最佳成绩是12分钟57秒,也即每公里平均耗时4分19秒,这成绩还算不错。但那是他在大三参加校运动会3公里比赛时创造的,而他今天要挑战的是11公里,这么长的距离已远远超出了平时跑步时他给自己定下的八公里极限,且和平整无障碍的塑胶跑道不同,这次的多数路段是石板路和石块路。

  不过,他刚刚分析了一下,在过去的两年多里,他又积累了不少经验和体能,虽然学习和工作很辛苦,但一直保持着良好作息习惯和运动习惯的他,身体状况其实比大三时还要好一些,所以,这个目标虽然是一个很大的挑战,但它是一个可达成的目标。

  第三,细分目标,做好节点检查和管理。

  许信成把目标分成若干个小目标,把11公里分成11个小目标,每一公里就是