�非常好。请坚持下去。我给你的建议是，请不要过度锻炼，过犹不及。以你现在的体状况，五到八公里是比较适中的，至于力量训练，你现在的训练量也已经足够了，不要增加也不要减少。千万也不要把肌练得过于发达，你现在的形非常均匀非常标准，这样保持下去就可以了。”

  “好的。”许信成边说也边在自己的笔记本上记下要点。

  “你有没有练习瑜伽的习惯？”

  “没有。”

  “我建议你练习瑜伽，既可以增加体的柔韧和灵活度，又还可以放松心，减缓压力。如可能的话，最好是每天都练习，每天半个小时到一个小时；或者每周三次，每次一个小时。在本幢大厦的第22层，就有一家非常好的瑜伽馆，建议你可以去那里学习，基本掌握了各种技巧之后，学成之后，在家里做瑜伽也可以。”

  “好的。”

  ……