指：“先来点‘开胃菜’，慢跑二十圈。”说完带头就跑了起来，众人也纷纷跟上了黄炎的步伐。让奴隶们睡觉都会做噩梦的身体训练开始了。。。。。。

  二十圈热身完毕后，黄炎把几乎所有“恶毒招数”都用了一遍，非常有针对xing地主要训练他们较弱的下身力量，其中包括：5000米蛙跳，5000米兔跳，50米往返跑100组（一个来回为一组，痛不yu生的累），5000米跨步跳，200米冲刺跑50组。这些训练，对增加腿部、腰腹部的力量、耐力、速度甚至协调xing、柔韧xing、灵活xing都大有好处。\

  这个世界的战士多追求力量，尤其是上身力量，下身力量、速度和身体协调xing、柔韧xing等相对差的太多了。而黄炎所做训练的目的，就是要改善他们的弱点，强化他们的强项。

  “别的花样改天再说，慢跑后就结束，时间不够了。”黄炎悻悻地说道：“敢嘲笑我，好戏才开始呢！”

  终于在最后10圈慢跑结束后，所有人都瘫倒在了地上，有人甚至吐了一地的黄水。黄炎没有禁止他们用斗气，用尽斗气也不能支撑完成这些项目，而且上次自己打虎用尽斗气再修炼的效果好像蛮不错的。

  斗气运转一个周期后，黄炎把所有人都叫了起来：“解散，今天先到这，明天咱们接着再玩。\”

  黄炎刚准备去找巴尔改善伙食，突然想起什么，扭头回来，走到保尔身边，表情非常善良地说道：“保尔，你好像还欠我点什么。”

  “啊。。。。。。”保尔坐在地上大口喘息着，目光呆滞地说道：“你没忘记啊？”

  “那不可能。”黄炎非常肯定，然后把栓着杠铃片的绳索很温柔地绑在保尔的腰上，用更加善良的语气说：“三十圈，我们吃完午饭前，你跑不完，七天没饭吃。”

  “啊~~~~~~~~”在众人的大笑声中，保尔翻身而起，像一辆开足马力的保时捷一样狂奔而去，口里念念有词：“你不是人，你不是人。\。。。。。”

  “前世自己是拖轮胎跑，这里拖石头跑的话，很爽？”黄炎看着保尔的背影，jian笑着自言自语。

  巴尔站在训练场边已经好一会了，自从听了守卫的报告，他就非常好奇：“这个黄炎是怎么使得这些桀骜难驯的奴隶们心甘情愿在场地中又跑又跳的？并且这些下贱的奴隶们好像还很开心，这可是以前从没有的事啊！”

  黄炎看到巴尔，径直走过去，来到巴尔面前，躬身道：“老爷，您来了，我正有事想找您呢。\”

  形势比人强，现在又有事跟巴尔开口，黄炎不得不装的恭敬些。况且，从某种程度上来说，现在和�